MEDITATION
EXERCICES POUR LA CONCENTRATION
1) Installez-vous confortablement sur une chaise ou couché sur un lit.
Détendez-vous, relâchez vos tensions, relâchez vos muscles. Respirez profondément.
Concentrez-vous sur votre respiration : Inspirez... Expirez...
Il n’existe que le souffle qui entre et sort régulièrement.
Soyez ce souffle.
2) Faites jouer de la musique instrumentale.
Installez-vous confortablement sur une chaise ou couché sur un lit.
Détendez-vous, relâchez vos tensions, relâchez vos muscles. Respirez profondément.
Concentrez-vous sur la musique.
Soyez la musique.
Pas en tant qu’instruments ou de personnes qui jouent, mais la musique elle-même.
3) Devant la télé ouverte avec un son de force moyenne.
Installez-vous confortablement sur une chaise ou couché sur un lit.
Détendez-vous, relâchez vos tensions, relâchez vos muscles. Respirez profondément.
Concentrez-vous sur votre respiration comme l’exercice no1.
Si votre concentration est parfaite, vous ne devriez pas être dérangé par la télévision.
4) Dans un endroit publique.
Installez-vous sur une banquette ou une chaise.
Détendez-vous, relâchez vos tensions, relâchez vos muscles. Respirez profondément.
Concentrez-vous sur votre respiration.
Si vous êtes bien concentré, vous ne devriez pas être dérangé par les passants (le bruit et l’énergie qu’ils dégagent).
Si vous faites ce dernier exercice, mais que vous vous concentrez sur une conversation, vous remarquerez que les voix s’amplifieront, ce qui vous permet de mieux entendre ce qui se dit sans que le bruit environnant vous dérange.
Vous pouvez aussi augmentez la difficulté en répétant ces exercices les yeux ouverts.
LA MEDITATION
En théorie : introduction à la méditation![]()
Pour être magicien ou sorcière, il est nécessaire d'être ATTENTIF pour ne pas se laisser distraire ni par ses propres pensées ni par la séduction du monde qui nous entoure.
Si nous ne sommes pas distrait, on reste en éveil, rien ne nous échappe.
Rien n'est plus utile alors que la méditation et si vous regardez sur Internet vous trouverez mille et une façons de pratiquer la méditation.
Mieux vaut méditer 5 minutes par jour que deux heures par semaine. L'assiduité et la régularité sont primordiales !
La méditation permet entre autres de diriger nos pensées et donc de ne plus en être le jouet : on utilise ainsi notre esprit.
Et puis, nous serons moins distrait et donc plus attentif, sensible à nos expériences. Il est nécessaire de RESSENTIR le MONDE pour pratiquer la Magie.
En pratique : comment je médite
J'ai lu un ouvrage très intéressant sur le sujet et qui nous mène pas à pas à la méditation.
L'exercice :
- Je m'assois en tailleur sur un coussin assez dur (ou bien sur une chaise en veillant à ne pas toucher le dossier avec mon dos quand j'ai mal à mes articulations) le regard posé devant moi (je ferme les yeux c'est pourquoi je ne fais pas de méditation le matin après le réveil car je me rendormirais), les mains sur les cuisses, le dos bien droit mais sans tension, je veille à ce que mes épaules ne soient pas crispées.
- Je place alors mon attention sur mon souffle.
- Quand mes pensées viennent, je les regarde, les observe mais ne m'y accroche pas. En général, elles s'en viennent et puis s'en vont. Si c'est bien compliqué, je me concentre sur mon souffle, ma respiration et je bruite le souffle pour y revenir.
- On dit qu'une séance d'au moins 30 minutes est efficace, j'avoue que parfois je ne fais que 5 minutes mais je m'astreins à en faire QUOTIDIENNEMENT. Il faut méditer à la même heure dans un endroit où on peut le sacraliser par des objets inspirant comme des illustrations, de l'encens...
Les résultats :
Au quotidien, je suis moins contrainte par le Pensouillard (autrement dit l'égo) et par mes pensées. Je parviens à ramener mon esprit quand il part ailleurs. Je ne me laisse plus diriger par les pensées ou du moins de moins en moins...
En magie, je suis bien présente dans les lieux où je me trouve et quand je goûte le jaune d'un tournesol, je suis pleinement avec la fleur et sa couleur comme si nous étions liés intrinsèquement.