IL Y AVAIT UNE SORCIERE qui PRATIQUE

1) Installez-vous confortablement sur une chaise ou couché sur un lit.

Détendez-vous, relâchez vos tensions, relâchez vos muscles. Respirez profondément.

Concentrez-vous sur votre respiration : Inspirez... Expirez...

Il n’existe que le souffle qui entre et sort régulièrement.

Soyez ce souffle.

2) Faites jouer de la musique instrumentale.

Installez-vous confortablement sur une chaise ou couché sur un lit.

Détendez-vous, relâchez vos tensions, relâchez vos muscles. Respirez profondément.

Concentrez-vous sur la musique.

Soyez la musique.

Pas en tant qu’instruments ou de personnes qui jouent, mais la musique elle-même.

3) Devant la télé ouverte avec un son de force moyenne.

Installez-vous confortablement sur une chaise ou couché sur un lit.

Détendez-vous, relâchez vos tensions, relâchez vos muscles. Respirez profondément.

Concentrez-vous sur votre respiration comme l’exercice no1.

Si votre concentration est parfaite, vous ne devriez pas être dérangé par la télévision.

4) Dans un endroit publique.

Installez-vous sur une banquette ou une chaise.

Détendez-vous, relâchez vos tensions, relâchez vos muscles. Respirez profondément.

Concentrez-vous sur votre respiration.

Si vous êtes bien concentré, vous ne devriez pas être dérangé par les passants (le bruit et l’énergie qu’ils dégagent).

Si vous faites ce dernier exercice, mais que vous vous concentrez sur une conversation, vous remarquerez que les voix s’amplifieront, ce qui vous permet de mieux entendre ce qui se dit sans que le bruit environnant vous dérange.

Vous pouvez aussi augmentez la difficulté en répétant ces exercices les yeux ouverts.